Каковы потенциальные преимущества тайского массажа для здоровья?
Многие считают, что тайский массаж обладает множеством преимуществ для здоровья, включая снижение стресса, повышение силы и улучшение спортивных результатов.
Техника, которую используют специалисты по тайскому массажу, существенно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или шиацу, при котором человек пассивно лежит на кровати, клиент лежит на полу и более активно участвует в массажной терапии.
В этой статье мы рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые побочные эффекты, с которыми могут столкнуться пациенты.
Описанная польза тайского массажа для здоровья
Тайский массаж обладает множеством преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия: от снижения стресса и тревожности до снятия мышечного напряжения.
Хотя многие и находят пользу в тайском массаже, важно помнить, что многие из перечисленных ниже преимуществ тайского массажа практически не имеют под собой серьёзных клинических доказательств.
1. Снижает напряжение
Многие люди отмечают снижение чувства стресса, посещая массажные процедуры.
Хотя тайский массаж может быть гораздо более сложным в прямом смысле, чем некоторые другие виды массажа, он всё же может способствовать снятию стресса, хотя исследований в этой области недостаточно.
Например, ограниченное, более раннее исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень специфического белка напряжения в слюне, называемого sAA. Исследователи пришли к выводу, что тайский массаж эффективнее снижает стресс и тревожность у здоровых людей, чем просто расслабляет.
Для полной оценки эффективности тайского массажа в снятии стресса необходимы более масштабные и качественные исследования.там тайский массаж Из нашей статьи
2. Повышает уровень энергии
Исследования показали, что тайский массаж может повысить уровень физической силы. В одном рандомизированном исследовании 2018 года изучалось влияние тайского и шведского массажа на людей, испытывающих усталость.
Результаты показали, что тайский массаж повышает энергию и улучшает эмоциональное состояние, в то время как шведский массаж, скорее всего, способствует расслаблению и улучшению сна.
3. Облегчает мигрень
Тайский массаж корта — это особый вид тайского массажа, предполагающий воздействие на определённые энергетические каналы.
Одно исследование Trusted Resource 2015 года показало, что тайский массаж корта является надёжным методом лечения хронической стрессовой мигрени. Однако дальнейшие исследования не подтвердили эти результаты.
4. Улучшает кровообращение
Тайский массаж может способствовать улучшению кровообращения благодаря лёгкой растяжке и мышечной коррекции.
В исследовании 2020 года, опубликованном Trusted Resource, изучались преимущества тайского массажа стоп у людей с наружной нейропатией, распространённым осложнением диабета. Исследователи обнаружили, что классический тайский массаж улучшает кровообращение в коже и повышает активность голеностопного сустава. В более раннем исследовании 2017 года Trusted Resource сообщалось о подобных результатах в области ног.
5. Расширяет диапазон движений
Тайский массаж включает в себя растяжки, подобные йогическим, для снижения стресса и беспокойства, а также для улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что такая постепенная, мягкая растяжка со временем улучшит гибкость человека, обеспечивая большую свободу движений.
Исследование 2017 года показало, что тайский массаж так же эффективен, как и терапия мобилизации суставов, для временного облегчения неспецифической боли в спине.
Тайский массаж для спортсменов
Профессиональные спортсмены подвержены утомлению, болям в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие спортсмены обращаются к специализированным спортивным массажистам.
Исследование 2024 года показало, что тайский массаж может способствовать снятию мышечной усталости после тренировки. Другие исследования также предполагают, что тайский массаж может помочь устранить локальные мышечные боли и улучшить подвижность суставов. Эти три фактора могут быть весьма полезны для профессиональных спортсменов.
Тем не менее, следует помнить, что данные исследования не являются убедительным доказательством пользы тайского массажа для восстановления после спортивных занятий. Хотя некоторым людям этот метод может быть полезен, он подходит не всегда.
Обращение к нескольким медицинским специалистам для разработки комплексной программы лечения обычно является наиболее эффективным способом повышения и поддержания спортивной эффективности.
Как часто вы делаете тайский массаж?
Нет единых стандартов относительно того, как часто человеку следует проходить тайский массаж. Необходимо стараться включать в ежедневные поддерживающие процедуры упражнения, включающие техники растяжки и расслабления. Это поможет ему сохранять гибкость в течение длительного времени после массажа.
Также следует прислушиваться к своему телу. Если кто-то испытывает постоянный дискомфорт или боль в одной части тела, ему следует обратиться к врачу, так как это может указывать на скрытое заболевание.
Чего ожидать во время тайского массажа
Во время тайского массажа клиент обычно отталкивается от пола, будучи полностью одетым. Квалифицированный массажист будет медленно выполнять различные растягивающие движения тела клиента. Массажист может использовать руки, колени, ноги или ступни, чтобы помочь телу пациента принять различные положения.
Это не должно вызывать боли или дискомфорта, но пациент должен сообщить своему массажисту, если он испытывает какие-либо из этих симптомов.
Побочные эффекты и опасности
Хотя тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, у этой техники есть и ограничения. Из-за его воздействия на систему кровообращения людям с такими проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом перед посещением сеанса тайского массажа:
высокое кровяное давление
диабет
сердечно-сосудистые заболевания
ослабление костей
ишемическая болезнь сердца
Квалифицированные массажисты могут корректировать силу и нажим в зависимости от состояния пациента. Тем не менее, следует избегать тайского массажа в период восстановления после травмы.
Людям с раковыми клетками, беременным женщинам или пациентам, восстанавливающимся после хирургического вмешательства, не следует проходить тайский массаж. Физическая сила этого метода массажа может привести к проблемам со здоровьем или усугубить имеющиеся травмы.
Обзор
Несмотря на своё древнее происхождение, тайский массаж остаётся относительно новой практикой в западном обществе. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж связан с многочисленными преимуществами для здоровья, такими как улучшение текучести, большая амплитуда движений и снижение уровня стресса.
Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными заболеваниями, такими как рак или сердечно-сосудистые заболевания, беременным и недавно перенесшим операцию, не следует проходить тайский массаж, поскольку этот метод может быть опасен для здоровья.
Если человек рассматривает возможность прохождения тайского массажа, но обеспокоен тем, что его история болезни может помешать ему это сделать, ему следует сначала проконсультироваться с врачом.